Training afgestemd op jouw fysiologie
Slimmer trainen, niet harder. We stemmen training af op je cyclus, hormonen en herstel.
Plan je gratis proeftrainingSlimmer trainen, niet harder
Je lichaam reageert niet elke week hetzelfde. Hormonale schommelingen bepalen mede hoeveel energie je hebt, hoe snel je herstelt en hoe je je voelt tijdens een training.
Door daar rekening mee te houden, train je op het juiste moment zwaar en op het juiste moment rustig. Zo boek je progressie die klopt met je lijf, zonder te forceren.
Voor elke fase een eigen aanpak
We begeleiden vrouwen in twee specifieke levensfases, elk met hun eigen behoeften en uitdagingen.
In je cyclus
Fitter worden zonder roofbouw op je lichaam, en trainen op een manier die je cyclus ondersteunt.
- Energie en herstel die meebewegen met je cyclus
- Aandacht voor stress, slaap en menstruatieklachten
- Structuur en maatwerk in een druk bestaan
In de overgang
Kracht en vitaliteit behouden, met begeleiding die rekening houdt met hormonale veranderingen.
- Aandacht voor kracht, botgezondheid en herstel
- Ruimte voor klachten als vermoeidheid en gewrichtspijn
- Een veilige plek waar je je serieus genomen voelt
De juiste prikkel op het juiste moment
Een cyclus duurt gemiddeld 28 dagen, al is 21 tot 35 dagen net zo normaal, en kent vier fases. Globaal stemmen we de training daarop af, altijd op maat en op basis van hoe jij je die dag voelt.
Menstruatie
Het baarmoederslijmvlies wordt afgestoten en je hormonen staan op hun laagst. Veel vrouwen voelen zich wat vermoeider.
TrainingRustiger trainen, met focus op techniek en comfort.
Folliculair
Oestrogeen stijgt en bouwt je weer op. Dit is vaak de fase waarin je je energieker en sterker voelt.
TrainingRuimte voor volume en het opbouwen van kracht.
Ovulatie
Oestrogeen piekt en de eicel komt vrij. Veel vrouwen voelen zich nu krachtig en zelfverzekerd.
TrainingDe sterkste periode, geschikt voor kracht en power.
Luteaal
Progesteron stijgt en het herstel kan trager voelen. Richting het einde kunnen PMS-klachten opspelen.
TrainingControle en herstel, met aandacht voor tempo.
Persoonlijk, nuchter en onderbouwd
Geen losse beloftes, maar een aanpak die we samen opbouwen en bijsturen.
Intake & hormooncheck
We brengen je doel, klachtenpatroon en trainingsgeschiedenis in kaart.
Schema dat meebeweegt
Een persoonlijk plan dat aansluit op je weekritme en hormonale fase.
Aandacht voor herstel
We kijken verder dan de training: ook naar slaap, stress en balans.
Geen women-only, wel vrouwgericht
Onze specialisatie ligt bij vrouwelijke fysiologie, maar mannen zijn net zo welkom. Iedereen krijgt maatwerk en dezelfde aandacht voor techniek, kennis en een veilige sfeer.
Onze begeleiding richt zich op training en leefstijl en vervangt geen medisch advies. Heb je gezondheidsklachten, gebruik je medicatie of twijfel je ergens over? Overleg dan altijd met je (huis)arts of een geregistreerde diëtist.
Ervaar het zelf
Laat je gegevens achter en wij nemen binnen twee werkdagen contact met je op.